Witam! zapisałem się na box 4 dni temu i mam do was takie pytanie jakie odżywki proponujecie żeby trochę przytyć i coś na mięśnie.Mam 17 lat zacząłem trenować tylko box jak wyżej wspomniałem 4 dni.Mam 185 cm wzrostu i wagę 76 kg
Witam, chciałem spytać który plan treningu jest lepszy. Czy jest to FBW 3 razy w tygodniu czy może 6 dni w tygodniu z podziałem na partie przy czym każda partia odpoczywa 2 dni? Chodzi mi głównie o zbudowanie masy, dodam, że jest to dopiero mój drugi miesiąc treningu i do tej pory ćwiczyłem z podziałem na partie.
[...] bazując na dobrych surowcach (no i milce Oreo o 3 w nocy oczywiście\-) ) Mam nadzieję, że znajdą się osoby które będą doglądały mojej pracy i ewentualnie pomogą :-)) Na dniach trzeba wprowadzić zdrową miskę i stopniowo zacząć eliminować syf. Planu treningowego nie podaje bo jak na razie dni treningowe jak i partie wypadają randomowo. [...]
Witam Jestem na cyklu od 1 sierpnia, wale teścia długiego enana, centa co 4 dni i tren krótki pół centa co 2 dni. Za tydzień w sobotę mam urodziny i chciałem się napić z przyjacielem flaszki łychy z colką zero. Chciałem się dowiedzieć jak bardzo jest to zły pomysł. Pozdrawiam.
[...] stosowane suple: rozne aminy,mono, noxplode, storm, shocktherapy, noburst, krealkalyn(efx i olimp), greenmagnitude, decastack, gainfast BF ok 17% tendencja do tycia srednia, do chudniecia rowniez/ ani chudy ani gruby rekordy: -klata 125 -przysiad ok 115 -martwy ok 140 (na serie ostatni 120 x 4) z dieta jest PONIEDZIAŁEK: [...]
witam mam pytanie co do spozywania metanabolu i oslonek ,w jakich godzinach? i z bialkem bo w dni treningu po silce biore a w dni wolne od silki? posiadam mete indyjska 5mg ,bialko provit 80 ,oslonki bioprazol 10mg
Witam mam takie krótkie pytanie czy powinienem dostarczać różne ilości kalorii w dni treningowe i nietreningowe a dni nie treningowe nie mam aktywności fizycznych tylko raz w tygodniu aeroby w nietreningowy więc jak diete mam 3400kcal to ile powiniem jeść w nietreningowe stosunkowo mniej kalorii czy tyle samo?
Siemka wszystkim ;) Kupilem arginine z activlab 3 Czy to dobra kreatyna? Bo cena super ;D Jak ja brac bo na opakowaniu pisze tak: Zalecana dzienna dawka: w dni treningowe: 2 kapsułki przed treningiem i 2 kapsułki po treningu. W dni nietreningowe: 1 kapsułka przed śniadaniem i 1 kapsułka wieczorem przed snem.
[...] zakupiłem paski do badania ciał ketonowych więc mam pewność, że organizm jest w stanie ketozy. Chciałbym włączyć ładowanie węglowodanami (podobno właśnie po około 3 tygodniach powinno być 1 ładowanie) i tutaj zaczyna się mój problem tak jak jest napisane w temacie. Mianowicie, o co chodzi: sporo się naczytałem ale nigdzie nie było jasno i [...]
[...] : Nie dała się zmierzyć Obwód uda : Nie dała się zmierzyć Obwód łydki : Nie dała się zmierzyć Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Powyżej 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Aeroby 5x w tygoniu>>> wszystko od poniedziałku Odżywianie : ma słabość do jedzenia [...]
3 dni temu czułam silny ból po prawej stronie niżej pępka. przez te trzy dni źle się czułam i mnie mdliło. Za bardzo nie mam apetytu. wczoraj także mnie mdliło i bolało ale mniej. Dzisiaj na razie nie mam żadnego bólu nawet przy naciśnięciu ale cały czas mnie mdli. Czy to może być wyrostek???
[...] przywraca prawidłowe funkcje stawu np: po zerwaniu ACL. Propriocepcja pozwala nam kontrolować ciało w ruchu bez udziału czynnika wzrokowego. Oznacza to, że poprzez odpowiedni trening, jesteśmy w stanie zautomatyzować odpowiednie ułożenie tułowia podczas ruchu, tak aby korpus ciała oraz kończyny, były w pełni stabilne, a pozycja bezpieczna. [...]
Witam jestem na masie 3900kcal. B 180g T20% W reszta 600g+ Waga 72kg 184cm 17lat W tygodniu mam bardzo intensywne 5dni trening piłkarski + siłowy i dwa dni totalnego chilu, myślę nad dniem treningowym: 4200kcal i dwa dni nie treningowe, wyjdzie po 3150kcal. Czy taka różnica będzie ok? I jak zmienić makroskładniki?
[...] ćwiczyłem 2,5 miesiąca tym splitem, jestem na dicie, zrobiłem prawie 10 kg w te 2,5 miesiąca, ale mam problem, który wybrać, split czy fbw. Teraz mam zamiar rozbić w tym tygodniu nogi i barki na dwa dni. Zależy mi obecnie głównie na rozbudowie ramion, bo reszta jest stosunkowo duża, a łapki są nieproporcjonalnie małe do reszty. Treningi mma to [...]
Ile może trwać dieta redukcyjna? Czy można ciągle być na diecie z wyższą ilością białka niż węgli? Jak 6 dni jestem na 2.5gr wegli i 3 gr białka na kg masy ciała, to jak w sobote zjem powiedzmy 5gr węgli wystarczy to żeby przyspieszyć metabolizm zwolniony przez te kilka dni na restrykcyjnej diecie?
Czesc mam pytanko biore teraz prohormon od paru dni i od tych paru dni ciagle mnie boli glowa wydaje mi sie ze to przez to nie jestem pewien ale moze to cisnienie pojde zmierzyc w tyg w kazdym razie jest cos takiego czym moglbym np to cisnienie zbic?? bo niechce teraz przerywac brania
[...] poniedziałek) Piątek: 8.00-9.00 basen Sobota: wolne Niedziela: 16.30-17.00 rowerek 17.00-18.00 tarczowanie (boks) Poza tym codziennie (soboty też) robię od 1 do 3 (zależy od dnia) serie tych ćwiczeń na brzuch (mięśnie mocno wyczuwalne pod tłuszczem): http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Dieta do tej pory: 7.00 wstaję 8-8.30 3 wasy (zytnie/3 [...]
[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : Podczas mezocyklu mam zamiar uzyc kreatyny mono i animal pak, animal stack + czasem preworkout. Ostatnio przerabiany plan: SPLIT 4 dni (Nogi-klata-plecy-barki 6-12rep) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wszystkie ciezary sa 1RM, 200kg, 180kg, [...]
Witam ,mógłby mi ktoś rozpisać jak mam stosować tę odżywki w dni treningowe i w dni nie treningowe by zmaksymalizować przyrosty,wytrzymałość i siłę? Trenuję około 3 lat bez odżywek i innych specyfików Moja waga to 86 kg a wzrost 176 /SFD/2019/4/5/3ae6926e166d4c659ac49ae39dc263dd.jpg
Siema od 3 dni mam problem mam strasznie słaby strumień do tego częstomocz i ogolnie trudno mi sie odlać. czy to możliwe że prostata nagle zaczeła szwankować? czy moze jakieś przeziębienie bo brałem kąpiel w zimnej wodzie... tak czy siak do lekarza śmigoam, ale dopiero za pare dni:(
